サウナの正しい利用
はじめに
サウナの利用は、推奨頻度として週に1～2回が理想的です。
過度な頻度、たとえば週に4回以上の利用は、逆効果となりかねません。適度なサウナは、身体の炎症を軽減し、血行を促進することで、心身ともにリフレッシュさせてくれますが、入りすぎると身体に負担がかかることがあります。
無理をせず、適切なペースを保ちながら、常に好調を維持するために、サウナを上手に取り入れてください。
サウナの効果
■ 美容
サウナに入ることで新陳代謝が促進され、体内の老廃物が効率よく排出されます。また、肌荒れの原因となるアクネ菌も流れやすくなり、ターンオーバーが正常化することで、肌の状態が改善される効果も期待できます。サウナ後は、肌の保湿をしっかり行うことが、これらの効果をより引き出すためにとても重要です。
■ 睡眠質向上
サウナに入ることで、自律神経のバランスが整い、心身ともにリラックスしやすくなります。また、サウナの熱刺激により『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンが分泌され、心地よい幸福感を感じることができます。さらに、体温調整が行われることで、脳が休息モードに入り、深いリラックス状態を得ることができるのも特徴です。
■ 疲労回復
サウナによって体内の血流が良くなると、細胞に必要な酸素や栄養素が行き渡りやすくなり、体の自然な回復力が高まります。血行促進により、疲労や筋肉のこりが緩和されるため、心身ともにリフレッシュできるのも魅力です。
■ ひらめき力があがる
サウナによって脳波が整うことで、リラックスしながらも集中力が高まりやすい状態になります。脳波が正常化されると、ストレスが軽減され、気持ちが安定し、日常のパフォーマンスが向上します。これにより、心身ともにクリアな状態で物事に取り組めるようになるのです。
■ 炎症が取れる
サウナによって体内の炎症が軽減されることで、健康維持に重要な効果が期待できます。万病のもととされる老廃物が排出されやすくなり、さらに活性酸素の減少も促されるため、体の内側から健康的な状態へと導きます。
